Ginástica laboral: 5 tipos e como praticar no trabalho

Cada vez mais o bem-estar das pessoas colaboradoras tem sido uma prioridade que não pode ser ignorada. E a ginástica laboral é uma das soluções eficazes para combater os efeitos negativos de longas jornadas de trabalho e a falta de ergonomia.

Afinal, além de promover a saúde física, essa prática também impacta positivamente na motivação e produtividade dos funcionários. 

Por conta disso, preparamos este conteúdo para explicar o que é a ginástica laboral, seus tipos e a importância de oferecê-la às pessoas colaboradoras. Acompanhe! 

O que é ginástica laboral?

A ginástica laboral é uma prática de exercícios físicos realizados durante o expediente. Seu objetivo é prevenir lesões, melhorar a saúde e o bem-estar das pessoas colaboradoras.

São exercícios geralmente rápidos e focados em alongamentos, além de movimentos que aliviam o estresse muscular e mental causado pelas atividades diárias de trabalho.

Qual é a função da ginástica laboral?

Sua principal função é promover a saúde e o bem-estar das pessoas colaboradoras.

Afinal, ao incorporar breves sessões de exercícios na rotina de trabalho, é possível prevenir problemas como lesões por esforço repetitivo (LER), dores nas costas, e outros desconfortos.

Além disso, a ginástica laboral ajuda a reduzir o estresse, melhorar o humor, e aumentar a produtividade, criando um ambiente de trabalho mais saudável e harmonioso.

Quais os 5 tipos de ginástica laboral?

Existem cinco tipos principais, cada um com um objetivo específico e benefícios próprios:

1. Preparatória

Esse tipo é realizado no início da jornada de trabalho e tem como objetivo preparar o corpo para as atividades que serão executadas.

Dessa forma, a ginástica preparatória inclui exercícios de aquecimento e alongamentos que ativam a circulação, aquecem os músculos e preparam as articulações para o movimento.

Seu objetivo é ajudar a reduzir o risco de lesões durante a execução das tarefas diárias, além de melhorar a disposição logo nas primeiras horas de trabalho.

2. Compensatória

Realiza-se a ginástica laboral compensatória geralmente no meio do expediente, para aliviar o estresse muscular causado pelas atividades repetitivas e pela manutenção de posturas inadequadas.

Consiste em alongamentos específicos para as regiões do corpo mais exigidas, como pescoço, ombros, costas e membros superiores.

Além disso, pode-se incorporar exercícios de relaxamento e respiração, que ajudam a reduzir a tensão acumulada.

3. Relaxamento

Ao final do expediente, a ginástica laboral de relaxamento é uma excelente maneira de encerrar o dia de trabalho.

Ela consiste em exercícios de alongamento, respiração profunda e técnicas de relaxamento muscular, que ajudam a diminuir a tensão acumulada ao longo do dia.

A ginástica de relaxamento também pode incluir técnicas de meditação e mindfulness, que promovem o bem-estar mental e emocional das pessoas colaboradoras.

4. Corretiva

A ginástica laboral corretiva é focada na correção de posturas inadequadas e no alívio de dores e desconfortos específicos.

Sendo assim, ela é especialmente útil para pessoas colaboradoras que já apresentam algum tipo de lesão ou problema de saúde relacionado ao trabalho, como dores nas costas, pescoço ou ombros.

Os exercícios corretivos são personalizados e podem incluir técnicas de reeducação postural, fortalecimento muscular e alongamentos direcionados.

5. Recreativa

A ginástica laboral recreativa é uma forma divertida e interativa de promover a saúde e o bem-estar das pessoas colaboradoras.

Consiste em atividades lúdicas, jogos, danças e dinâmicas de grupo que incentivam a integração e a socialização entre os colegas de trabalho.

A ginástica recreativa não apenas alivia o estresse e a tensão, mas também melhora o clima organizacional, promovendo um ambiente de trabalho mais leve e agradável.

Como praticar a ginástica laboral no trabalho?

Para implementá-la no ambiente de trabalho, é essencial contar com a orientação de um profissional de educação física.

Assim, pode-se realizar sessões em pequenos grupos, em um espaço adequado dentro da empresa, e que não precisam ultrapassar 15 minutos.

Os exercícios devem ser variados e adaptados às necessidades das pessoas colaboradoras, podendo incluir alongamentos, mobilizações articulares e técnicas de respiração.

Qual a importância de oferecer ginástica laboral às pessoas colaboradoras?

Oferecer ginástica laboral é um investimento no bem-estar das pessoas colaboradoras e, consequentemente, na produtividade da empresa.

Afinal, pessoas colaboradoras que participam desses programas tendem a ter menos faltas por problemas de saúde, estão mais motivados e satisfeitos, e apresentam maior desempenho em suas funções.

Além disso, a ginástica laboral reforça a imagem da empresa como uma organização que se preocupa com a saúde e o bem-estar de seus funcionários, o que pode atrair e reter talentos.

A ginástica laboral tem como objetivo reduzir o risco de lesões relacionadas ao trabalho, melhorar a postura e aumentar a disposição e a produtividade dos funcionários.

Ela melhora diversos aspectos na empresa, desde a saúde e bem-estar das pessoas colaboradoras até o clima organizacional. Além dos benefícios físicos e mentais, a ginástica laboral pode contribuir para um ambiente de trabalho mais harmonioso e colaborativo.

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